Ett lugnare Mammaliv

En 12 veckors onlinekurs för mammor som fastnat i stress- och orosloopen och vill känna lugn, närvaro och glädje i mammalivet.

Kursstart 15 april!

Gå med här!

Bli mer närvarande i stunderna med ditt barn.

Tecken på att något i mammalivet skaver:

♡ Du stressar upp dig för det mesta men är osäker på om det “bara” är pga för mycket att göra. Eller om du gör något fel.

♡ Du undrar om du, eller ditt barn, eller båda är högkänsliga/high need. Och vad du ska göra åt det, i så fall.

♡ Det blir ofta konflikter både med ditt barn och din partner. Som följs av skuldkänslor som ligger som en grå filt över dig.

♡ Orostankar loopar och du hittar inte ut. Andra säger “släpp det, sluta oroa dig, tänk mindre”. Men du vet inte hur.

♡ Du sover dåligt och tänker att du borde ta tag i det. Men vet inte var du ska börja

♡ Du vill att ditt barn ska sova bättre men oroar dig för att sömnmetoder inte är bra för ditt barn.

♡ Du har börjat ett inre arbete för att må bättre. Men känner dig ändå ofta ensam med så mycket i mammalivet.

♡ Du är trött på att känna dig så trött, irriterad och ha dåligt tålamod.

♡ En gnagande oro finns för hur det ska gå med dig och din partner. Relationen är mer tärande än närande.

♡ Du inser att du drar ett större lass med det mesta sen barn kom in i familjen. Men hur ska du förändra det? Var börjar man?

♡ Du tänker på ett barn till. Men så tungt som det blev förra gången vet du inte om du vågar (eller orkar).

Föreställ dig istället att…

Du njuter av de små ögonblicken i vardagen och är i stunden med dina barn, utan stress eller oro! Med ett lättare sinne och själ, mer tid och ork med barnen.

Du förstår att mammaoron alltid kommer finnas där, men känner att den är på en mer “normal” nivå - så du ibland kan slappna av och bara vara.

Du har så mycket mer energi över! Det blir mer lek och närhet med ditt barn. Du kan lugnt följa med i det som händer för att du vet att du löser det som kommer.

Du inte längre är så orolig för konflikter med ditt barn. Eftersom du vet mycket bättre hur du kan hantera dem! Och det blir heller inte lika ofta konflikter som innan.

Din partner och du har landat så mycket bättre i hur ni delar ansvar, lyssnar in och stöttar varandra. Ni känner er som ett starkt team!

Du känner att du vågar ta steget att bli mamma igen. Eftersom du blivit så mycket bättre på att skapa lugn i mammalivet och att ta emot stöd från andra - känner du dig redo inför livet som syskonmamma!

Lugnare Mamma hjälper dig att:

♡ Ge dig den kunskap du letar efter och behöver för ett lugnare mammaliv, så du slipper leta mer själv.

♡ Vara det stöd du behöver för att klara kursen och orka vardagen - med mig som erfaren psykolog och ett tryggt mammacommunity.

♡ Leda dig framåt ett steg i taget i en onlinekurs som är specifikt framtagen för dig som småbarnsmamma. Korta videor, visuellt stöd i form av PDF-er och listor, ljudfiler. I ett tempo som för dig framåt men med tid för landning och eftertanke.

Det enda du behöver göra är att lita på processen och show up för dig själv!

Det är du värd.

Precis vad jag behöver

Du längtar så efter att kunna njuta och känna mer glädje i mammalivet.

Din kursledare

Hej, det är jag som är Eva - grundare av mammapsykologi, leg. psykolog, författare och mamma till Gabriel och John.

För 24 år sen blev jag gravid, efter åtta år av ofrivillig barnslöshet. Vad som kom förutom mina efterlängtade och älskade små, var utmaningar jag inte alls var beredd på! Trodde jag hade allt på plats och kände mig så välpreppad, men oj vad mycket jag inte visste och behövde support med.

Som hur små barn funkar. Som att förstå och ta hand om en nyfödd. Att vara mamma till två små samtidigt. Att möta såren från mitt inre barn när jag själv blev mamma. Att hantera mammaoro och alla otillräcklighetskänslor.

Min egen mammaväg, mina utbildningar och framför allt mina tusentals möten med små bebisar (ibland inne i magen) och deras föräldrar har lett mig fram till att skapa Lugnare Mammaliv.

Med guidning av mig som psykolog med lång erfarenhet av att hjälpa mammor, småbarn och par att hitta mer harmoni i familjelivet - kan du växa och njuta mer av mammalivet, inte bara överleva småbarnsåren.

Mycket av det du lärt mig är sådant jag tänkt själv men tvivlat på om det är rätt, just för det är jag själv som tänkt det. Nu känner jag att jag kan lita mer på mig själv...också kanske att det är viktigare att jag håller i längden och är där för mitt barn även när jag inte är glad, snarare än att jag är lekledare och låtsas vara peppig glad.

Detta innehåller kursen:

Hitta din mammakompass

Om du vill att ditt mammaliv ska bli lugnare och innehålla mer njutning och glädje behöver du lägga tid och energi på det. Här får du konkreta, enkla och värdefulla tips på hur du kan preppa, så att mammalivet blir så bra det bara kan. Men först behöver du veta vart du ska!

Bli tydlig med ditt Varför (du vill den här förändringen)
Bli klar över vart du vill landa när du är där du vill vara
Packa din kurs-resväska med det som kommer hjälpa dig att ta dina steg.

Sov bättre

Bättre sömn är prio 1, 2 och 3 för att må psykiskt och fysiskt ok. Grunden för att du ska ha energi att orka förändra det du behöver förändra. Hålla ditt nervsystem lugnare när konflikter drar in. Kunna njuta och vara gladare tillsammans med ditt barn och som mamma.

Göra en sömnplan som fungerar för dig.
Skapa sömnrutiner som ger dig bra återhämtning
Skapa sömnrutiner som funkar för ditt barns ålder och personlighet.

Stärk din parrelation

Relationen med din partner kan vara en plats för vila, lust och glädje men också vara den som stressar dig mest. Men du kan växa och träna på att bli starkare på sånt som du troligen inte fått lära dig.

Bjuda in din partner till ett närande och lösningsorienterat parsamtal i syfte att:
Minska era vardagskonflikter och snabbare lösa de som uppstår.
Bli bättre på att lyssna in och bekräfta varandras känslor.

Stötta ditt barns utveckling 0-3 år

Ditt barn är i ständig utveckling! Så klart alla barn utvecklas i sin egen takt men några saker är generella. När du har bättre koll på ditt barns utvecklingsfaser kommer det bli så mycket lättare för dig att stötta och skapa lugn för ditt barn när intensiv utveckling pågår på insidan.

Känna till och känna igen de vanligaste utvecklingstegen/ faserna mellan 0-3 år.
Veta hur du bäst kan bemöta och stötta ditt barn genom dessa faser med utgångsläget från anknytnings- och neurobiologiskt perspektiv.
Bli bättre på att mentalisera över barnets utmaningar och hur de visar sig.

Balansera den högkänsliga

Högkänslig mamma. High Need Baby. Är det bara uttryck eller finns det på riktigt? Här reder vi ut begreppen men framför allt får du hjälp att lära känna och förstå vilken variant av nervsystem du och ditt barn har, så du kan bygga en stabilare grund för nervsystem som rör sig mer när det blåser!

Förstå mer om vad högkänslighet är och hur det visar sig, hos vuxna och barn.
Bli klarare över vad som leder till överbelastning för just dig och/ eller ditt barn och vad som bygger motståndskraft för stress.
Designa er vardag på ett nervsystemsvänligt sätt.

Skapa en Hållbar vardag

Vardagslivet i småbarnsfamiljer är ofta en kombo av större behov än det finns resurser till. Och när stress- och orosloopen driver dig får du svårt att se lösningar. Men det finns konkreta saker du kan göra för att minska risken för föräldrautmattning.

Se över hur vardagslivets rutiner och uppgifter organiseras hos er.
Fördela ansvar bättre inom parrelationen och/eller med andra i din omgivning
Skapa en hållbar plan för vardagslivet (enkel men effektiv!)

Behåll lugnet i konflikterna

Ditt barn växer genom sitt samspel med sina omsorgspersoner. Och växandet visar sig bl a i konflikter - mat, kroppen, förflyttning mellan platser, syskonskapet. Du behöver vara den vuxna som hjälper barnet i konflikterna vilket kan vara en stor utmaning!

Veta hur du kan möta upp ditt barn inom de vanligaste konfliktområdena, så du stöder växandet i stället för att eskalera konflikten.
Hitta och känna kontakt med din mammakompass när det blir konflikter i mammabarn-samspelet.
Skapa en vardagsmiljö som minimerar antalet konflikter.

Hitta glädje och njutning i vardagen

Stress och oro kommer från samma plats i nervsystemet och kan lätt börja loopa och förstärka varandra. När du kan lugna den loopen kan du börja röra dig i ett lugnare varvtal. Och då finns mer utrymme för glädje, njutning och närvaro!

Skapa enkla rutiner som gör ditt nervsystem mer motståndskraftigt mot orostankar och stress.
Vara mer närvarande i vardagstunderna med ditt barn.
Hitta lekfullheten och glädjens källa inom dig och veta hur du tar dig dit!

Detta behöver jag!

Kursen upplägg

Onlinekursen pågår 12 veckor, 15 april - 8 juli
8 moduler med olika teman och 4 utbildningsfria veckor för landning, repetering och reflektion. Dvs. nytt material släpps vecka 1,2, 4,5, 7,8, 10, 11
Varje måndag morgon släpps nya videor inne på kursportalen som du kan titta på när det passar dig
Live Q&A varje vecka
Möjlighet ges att delta i en grupp med 4 mammor. Eva ger stöd för hur kontakten kan läggas upp.
Allt kursmaterial samlas i ett kursbibliotek
Kursen leds av mig Eva - en erfaren psykolog och bygger på modern, forskningsbaserad kunskap och metoder. Paketerad på ett sätt som du lätt kan ta till dig och direkt kan börja använda!

Dessutom ingår två bonusar

…som ger dig ännu mer stöd på vägen mot ett Tryggare Mammaliv!

WORKSHOP: TRYGGA DITT INRE BARN VÄRDE 750:-

När du blir mamma aktiveras dina egna minnen av att vara barn. Workshopen kommer ge dig värdefulla ledtrådar till hur din egen anknytning, barndomstrauman och intergenerationella trauman påverkar dig som mamma. Du kommer också gå konkreta förslag på hur du kan göra ditt inre barn tryggare och till en mer inspirerande och glädjefylld del av ditt inre! Vilket också får positiv effekt på relationen med ditt barn!

Bonusen gäller fram till lördag 13 april kl.22:00.

FÖRELÄSNING: MAMMALIVET OCH DIAGNOSERNA VÄRDE 495:-

Att livet som nybliven mamma kan skava på insidan är vanligt. Men hur ska man veta när det är bara "vanligt" mammaskav eller om det är på diagnosnivå? När är orostankar på "normal" nivå och när ska du söka hjälp? I den här föreläsningen går jag igenom några vanliga tillstånd som småbarnsmammor upplever som depression, utmattning, ångest, PTSD. Du får också konkreta förslag på vad som hjälper att må bättre beroende på vilket tillstånd du kämpar med.

Bonusen gäller fram till söndag 14 april kl.22:00.

Din investering

Engångsbetalning

7990:-

✔ 8 teman som hjälper dig att skapa ett lugnare mammaliv
✔ Nedladdningsbara PDF-er, listor och ljudfiler
✔ Live frågestund varje vecka
✔ Löpande stöd från mig som erfaren psykolog
✔ Möjlighet att delta i stödgrupp med andra mammor
✔ Inbjudan till sluten FB-grupp

Den kompletta kursen för ett lugnare mammaliv under småbarnsårens intensiva livsfas.

Köp kursen

Delbetalning 3 månader

2890:-/mån

✔ 8 teman som hjälper dig att skapa ett lugnare mammaliv
✔ Nedladdningsbara PDF-er, listor och ljudfiler
✔ Live frågestund varje vecka
✔ Löpande stöd från mig som erfaren psykolog
✔ Möjlighet att delta i stödgrupp med andra mammor
✔ Inbjudan till sluten FB-grupp

Den kompletta kursen för ett lugnare mammaliv under småbarnsårens intensiva livsfas.

Köp kursen

Detta säger andra mammor jag har hjälpt

“Har tidigare känt mig otillräcklig, sur, trött och irriterad (på partner, bonusbarn, hund, mig själv). Efter kursen har jag blivit bättre på att vara snäll mot mig själv och min omgivning. Jag tycker om mitt liv, och är stolt över mig själv i mitt föräldraskap. Jag är en trygg mamma åt min lilla, och jag litar på min förmåga som förälder ❤️”

“Jag mår mycket bättre och är mycket lugnare som person och därmed mamma. Att vara lugn gör att jag kan vara gladare och glädjas oftare med mina barn. Kanske till och med njuta lite också av min lilla 5 månaders 🥰”

“Att allt som jag gått runt och känt, burit på, ältat, verkar vara sådant som andra mammor också känner och att det verkar ganska naturligt. Känner mig inte så dålig längre faktiskt vilket är galet med tanke på min självkänsla när jag började kursen.”

Vanliga frågor

Kursen är upplagd så att du kan ta till dig små delar i taget, lyssna eller titta, det som passar dig bäst. Övningarna väver du in i din vardag. Och var tredje vecka är det “lektionsfritt” så du ska kunna landa, reflektera, repetera.
Allt som händer i kursen spelas in och läggs i kursbiblioteket där du lätt kan hitta det du vill se/ lyssna på - när det passar dig.
Ja, du kan använda den för att förebygga stress. Mycket av det som ingår säger många att de önskar de vetat redan innan de blev mammor!
Tryggare Mamma är en bra kurs för att skapa mer inre trygghet, att bygga en grund. Den här kursen inkluderar fler delar av ditt mammaliv och går djupare. Eftersom du har mitt stöd under en längre tid har du också längre tid på dig att genomföra förändring på flera viktiga områden!
Jag kan verkligen relatera! Som kvinnor är vi lärda att prioritera annat och andra. Kanske behöver du öva på att prioritera dina egna behov?

Samtidigt kommer kursen vara märkbar för din familj. Så det är en investering som ger bättre hälsa och välbefinnande på både kort och lång sikt, för hela din familj!
Du har ju en större utmaning i att få tid över men samtidigt ett stort behov att värna dig själv som förälder, och skapa ett hållbart föräldraskap. Modulen som handlar om parrelationen kan du få med nycklar att använda om du senare träffare en partner, men kan också användas för att skapa mer flyt i andra nära vuxenrelationer.
Lugnare Mammaliv startar måndag 15 april och avslutas 8 juli. Kursen pågår under 12 veckor och består av 8 utbildningsveckor och 4 reflektionsveckor.

Nytt material släpps varje måndag morgon inne på kursportalen under följande veckor: 16, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 26.

Följande veckor är reflektionsveckor: 18, 21, 24, 25 (avslutningsvecka).